[...] plus ćwczenia aerobowe po siłowni i na początek powinno wystarczyć zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz się ruszać to sprawa z cholesterolem wyjaśni się przy okazji najlepiej poczytaj dzienniki w tym dziale oraz tematy podwieszone w działach "odchudzanie" i/lub "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" i wróć z pytaniami ;-) powodzenia
na suplementach masy mięsniowej sie nie zdobywa, od tego jest dieta. Wejdz w dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy ułóż jakąś dietę daj do sprawdzenia. Już jak zrobisz ten pkt. kup sobie monohydrat kreatyny, jakieś białko i/lub gainer w zależności jakie braki w diecie. Do tego wszystkiego możesz dorzucić omege 3, vitaminki z Olimpa, Filomag [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tematy powstały przez niekorzystny mix - wiadmości "taki temat już istnieje , załóż temat o innej nazwie" oraz tymczasowego spowolnienia internetu. Nie miałem na celu zaśmiecania forum , także przepraszam za incydent. Jeśli chodzi o bieganie to biegam rano. W sprawie wagi : http://bmi.pasiasty.pl/index.php Po prostu zsumowałem górną i dolną [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
znam kilku użytkowników którzy przez d****ne tematy dosali bany więc chce skończyć z takimi tematami gdzie koleś nic nie przeczytał i pisze "czy gdy wyciskam na ławce prostej 40kg poczebny mi pas kulturystyczny"
Jesli odp nie dostanie to pojdzie i zrobi sobie krzywde Dokladnie, ale porzadek by sie przydal bo tematy typu "pac kulturystyczny" powalaja albo ten temat z fatem na czole po mecie masakra pozdro
to nie jest przychodnia lekarska zeby sie wypowiadac na takie tematy, jak chodzi o zdrowie to ciezko powiedziec ci co i jak bo zeby pozniej nie bylo problemu z tymi kolanami.
[...] się codziennie tylko 3 razy w tygodniu, bo możesz sobie "spalić" mięśnie :) i tylko będziesz przetrenowany. Ćwiczy się całe ciało i poczytaj trochę podwieszone tematy w dziale Trening w domowych ... Plan Mawashiego będzie git na twój wiek :) Przez trening nie psuje się stawów ani kręgosłupa a nawet wzmocnia się je. Jakby co, jak [...]
Można ćwiczyć wszystkie partie na jednym treningu taki treningu nazywa się FBW. Poczytaj tematy podwieszony 1 rok treningu. A 1.5h na taki trening to zdecydowanie za dużo. Pozdro
Ja mam problem w moich tematach.Na poprzedniej wersji forum pojawiały się tematy w których ktoś odpowiedział.Obecnie nic w nich niema ,czy to tez się zmieni.
wydaje mi sie ze rola forum jest zakladanie tematow.Byc moze i sa tematy podobne nei mowie ze nie, jesli dla Ciebei jest nie potrzebny to po co marnujesz temat na jakies smetne odpowiedzi prosciej bylo by napisac ten przelicznik jest ok lub jest lipny bo, ale jak zwykle trafil sie jakis filozof. pozdrawiam
a mozesz podac mi konkretna nazwe / firme ? bo ja tak ogolem to nie mam pojecia na te tematy, no moze troszke ;) no o diete juz dbam, 1200kalorii dziennie wcinam to po pol roku moze cos z tego bedzie ;)
Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
http://www.sfd.pl/forum.asp?search=rozci%B1ganie&forum_id=128&strona=1 tu masz tematy dotyczące rozciągania - poczytaj i nie przesadzaj na początek z ćwiczeniami, skoro miałeś dłuższą przerwe co do maści, to może Ci pomóc rozgrzewający Ben-gay, ale ryzykujesz że Cie trener z sali wywali za ten specyficzny zapaszek